Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l’être humain, le yoga peut être pratiqué à tout âge. En alternant tonification et détente, renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine forme. Je reprend ici les bases de l’activité physique – postures, respiration, abdominaux – en se concentrant sur les maux des seniors – douleurs articulaires, problèmes de circulation, de constipation, hypertension, troubles respiratoires, rhumatismes
Un cours qui élimine tout ce qui serait physiquement inconfortable :
La position assise sur une chaise est la posture de référence. Elle permet la mise en place de l’écoute de la respiration et un échauffement de la colonne vertébrale et des extrémités. Les postures debout sont effectuées avec appui sur le dossier de la chaise ou contre le mur.
- d’apaiser son mental et son anxiété ;
- d’améliorer sa respiration et sa circulation d’énergie ;
- d’augmenter, de fluidifier et de répartir son énergie (amélioration de tous les systèmes physiologiques) ;
- de libérer les émotions (peur, tristesse, colère, ..) ;
- d’entretenir les mobilités tout en respectant les fragilités liées à l’âge (marche, préhension, …) ;
- d’améliorer l’équilibre, la mémoire, le schéma corporel ;
- d’améliorer sa qualité de sommeil.