Le « YIN YOGA » c’est un yoga très doux, passif, probablement celui qu’on s’imagine être « le yoga » quand on ne sait pas très bien ce que c’est.
Les 4 règles du YIN YOGA
- Relâcher ses muscles
- Rester immobile
- Sentir une sensation sans la douleur
- Rester longtemps
A quoi ressemble un cours de yin yoga ?
Toutes les postures sont passives, c’est-à-dire que des accessoires – blocs, couvertures, sangles, coussins – soutiennent le corps. On est bien calé, peu d’efforts sont à fournir. Pendant une heure et demi, on n’enchaîne pas plus d’une dizaine de poses, du coup, on reste un petit moment dans chacune d’elles. Ce sont principalement des postures d’étirement (la fente assise), ou d’ouverture du bassin (comme le demi-pigeon) ou du cœur (comme le pont). Sur une musique très douce, je vous aide à rester détendu, dans le moment présent
Les bénéfices de ce yoga
Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. C’est fini la compétition, l’effort, la transpiration : on lâche l’affaire le temps d’un cours de yoga.
Certains muscles se relâchent profondément, tandis que d’autres travaillent en profondeur.