OU YOGA DU SOMMEIL
Le yoga NIDRA est également appelé yoga du sommeil. Non pas que ce yoga soit destine uniquement a bien dormir, mais la pratique améliore considérablement la qualité du sommeil.
On commence souvent la séance de yoga Nidra par une relaxation en détendant chaque partie du corps, comme lors d’une séance de relaxation ou de sophrologie.
La respiration demeure lente et régulière.
Le professeur de yoga demande ensuite au pratiquant de prononcer son
« SANKALPA », une phrase affirmative courte qui représente une sorte d’idéal que l’on souhaite atteindre.
L’idéal étant la position allongée, décontractée, le dos droit, les pieds légèrement écartés et les pointes des pieds tournées vers l’extérieur.
Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :
- physique,
- mental,
- émotionnel et spirituel,
- une meilleure gestion du stress,
- l’amélioration de la qualité de sommeil,
- une pacification du mental,
- une meilleure gestion des émotions, etc.